۳۰ نکته ی
خلاصه شده ، کاملاً تخصصی و بسیار مهم برای هنرجوهای رشتهی **خوانندگی و آواز **
نکات شامل رفتار حرفهای در طول هفته، آمادگیهای فنی، رژیم صوتی و موارد ویژهی روز کلاس میباشد.
این فهرست برای استفاده مستقیم در آییننامه یا قوانین کلاس هم مناسب است.
🗒️ تقاضا دارم این نکات را بصورت دست نویس هم در دفتر مربوط به کلاس یادداشت کرده و هم روی برگ A4 ( یک یا چند نسخه ،منزل /محل کار ) در معرض دید نصب بفرمایید .
نگهداری و خواندن از روی صفحه ی موبایل،تبلت و ... توصیه نمی شود .
۱. تمرین روزانهٔ منظم
حداقل ۲۰–۳۰ دقیقه تمرین هدفمند شامل گرمکردن، تمرین تنفس، کنترل رزونانس و یک تمرین ریتم.
۲. گرمکردن صحیح قبل از هر تمرین
پیش از شروع خواندن، ۵–۱۰ دقیقه تمرینهای لیپترول، سیرنها، همخوانی با صدای ملایم و استرچ عضلات گردن و فک.
۳. پرهیز از خواندن با حداکثر فشار
هیچوقت هنگام خستگی صوتی یا استرس حنجره، با فشار زیاد نخوانید.
۴. کنترل وضعیت بدن
تمرین ایستادگی استاندارد (Neutral Spine)، آزاد بودن شانهها، پایین نبودن فک به شکل قفلشده.
۵. مشاهدهٔ پیشرفت خود
هفتهای یکبار تمرینها را ضبط کنید و با تمرینهای هفتهٔ قبل مقایسه کنید.
۶. پیگیری تکالیف کلاس
تکالیف صوتی، قطعات، تمرینهای تنایی و وکالیزها باید دقیقاً همانطور که استاد مشخص کرده انجام شود.از انجام آزمون خطا و اجرای قطعات دلخواه و متفرقه و بدون تمرین و هماهنگی قبلی اکیدا خودداری شود .
۷. خواب کافی
۶–۸ ساعت خواب باکیفیت برای جلوگیری از التهاب تارهای صوتی.
۸. هیدراته بودن
در طول روز همیشه مایعات کافی مصرف شود. آب باید بهصورت *پیوسته* نوشیده شود، نه یکباره.
مصرف روتارین قبل از تمرین باعث نرم و روان شدن تارهای صوتی می شود .
۹. پرهیز از نوشیدنیهای محرک
چای غلیظ، قهوه زیاد، نوشابه، الکل و نوشیدنیهای خیلی سرد قبل از خواندن ممنوع.
۱۰. رعایت رژیم صوتی و غذایی
کمحرفی غیرضروری، عدم فریاد زدن، عدم زمزمه (زمزمه فشار بیشتری ایجاد میکند)، و استراحت صوتی در ساعات شلوغ.مصرف ادویه های تند و غذاهای چرب ممنوع . روز کلاس خوردن غذاهای بخارپز شده بهترین گزینه است .
۱۱. تمرین روزانهٔ تنفس دیافراگمی
تمرینات sustained breath، تمرین کنترل خروج هوا و تمرین تنفس ۴–۴–۶.
۱۲. حفظ سلامت جسمی
ورزش سبک، پیادهروی، پرهیز از فعالیتهای سنگینی که موجب گرفتگی گردن و پشت میشود.
۱۳. آشنایی با آناتومی صوتی
حداقل شناخت اولیه از تارهای صوتی، رزونانسها، ماسکینگ و نحوهٔ ایجاد صدا.
۱۴. مطالعهٔ موسیقایی
گوش دادن تحلیلی به قطعات، شناخت سبکهای مختلف و پیگیری منابع معرفیشده توسط استاد.
۱۵.تمیز کردن و رسیدگی به تجهیزات
اگر میکروفون شخصی، رابط صدا یا هدفون دارید، همیشه سالم و آماده نگه دارید.
۱۶. حضور بهموقع در کلاس
۱۰ دقیقه قبل از کلاس حاضر باشید تا بدن و حنجره را گرم کنید.
۱۷. داشتن دفترچهٔ تمرین
تمام تمرینها، نکات اصلاحی، بازخوردهای استاد و برنامهٔ تمرین هفتگی باید در دفترچه نوشته شود.
۱۸. احترام کامل به فضای کلاس ( گروهی )
نظم، سکوت، احترام به دیگر هنرجویان
۱۹. انجام گرمکردن صوتی قبل از کلاس
روز کلاس حداقل ۵–۷ دقیقه قبل از ورود به اتاق درس گرمکردن سبک انجام شود.
۲۰. رعایت بهداشت دهان و گلو
مسواک زدن، نوشیدن آب ولرم، پرهیز از خوردن غذاهای چرب و لبنیاتی قبل از کلاس.
۱۱. تمرین دیکشن حرفهای
کار روی مخارج حروف، وضوح کلمات، تمرین Articulation و تلفظ دقیق.
۲۲. دور بودن از بیمار شدن
در صورت سرماخوردگی یا گلو درد، اطلاعدادن به استاد و عدم فشار آوردن به صدا.
23.استفاده از نرمافزارهای تمرینی
اپلیکیشن تیونر، مترونوم، تمرینات وکالیز، و ردیاب فرکانسی برای کنترل دقیقتر.
24. مطالعهٔ شعر و حس
کار روی معنی وحفظ کردن شعر، لحن، بیان و اتصال حس به تکنیک.
25. پرهیز از مصرف دخانیات
سیگار، قلیان و دود دستدوم جزو عوامل مخرب دائمی تار صوتی هستند.
26. آمادگی ذهنی قبل از کلاس
حضور کامل ذهن، تمرکز و کنار گذاشتن حواسپرتیها.
27.تمرین موزیکالیته
تمرین روی دینامیک (قوی–ضعیف)، جملهبندی، کنترل ویبره و احساس.
28. پوشش و ظاهر مناسب کلاس
لباس راحت، بدون یقهٔ تنگ و چسبان ، بدون مواردی که گردن را محدود کند.
29.مسئولیتپذیری در پیشرفت خود
استاد راهنماست اما پیشرفت واقعی فقط با تمرین پیوسته و آگاهانه اتفاق میافتد.
30.ارتباط حرفهای با استاد
اعلام مشکلات صوتی، اشتراک تجربههای تمرینی، پرسشگری و ارسال تمرین .
آرزوی موفقیت برای شما هنرمند گرامی 🌹
محمدحسین خیامی
دیدگاه خود را بنویسید